夏季要学会自我灭“火”

梦博

　夏季要学会自我灭“火”

目前正是盛夏季节，人们往往会无名冒火，其原因在于夏季常与火、热二字有关，骄阳似火，心中也容易蹿起一股无名火，常有按捺不住的暴躁情绪。专家指出，夏季炎热容易使人缺乏耐心，这是夏天人们容易发火的原因之一。另外，睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。
　　温度会影响人的情绪调节中枢，是人们情绪的晴雨表。如严冬时人们就会变得寡言少语，而夏季人就会烦燥易怒。研究发现，当气温较高或暖气入侵时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况就会加重。正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20℃-22℃，当气温超过34℃时人的情绪就会焦躁不安产生过急行为。睡眠不足或睡眠质量下降也会严重影响人的情绪。夏季日照时间变长，相对而言晚上的睡眠时间就会缩短。睡眠时间短了加上天气炎热人们又睡不着，同时夏季夜生活也明显增多，丰富多彩，如吃夜宵、打桌球等更加影响睡眠。睡眠不足就会干扰人的正常生物节律，造成内分泌紊乱影响情绪。从中医角度来看，阳气过盛则心火旺；热天阳气升发人的精力充沛，因而作息强度加大，体力消耗较多，容易疲劳，如休息喝水不够又暴晒过多则会出现口渴、咽干、暴躁易怒等症状。其实，这就说明我们的肝脏已经受到损害，也就是中医所谓的肝火上升、阴血耗损。此种情况如反复发生，便会导致肝功不全损害健康。所以，人们在夏季除注意呵护心脏外，还应同时注意养护肝脏和阴血。
　　因此为了保证个人健康安全度夏，大家都应学会在夏季自我灭火的办法。下面一些具体措施可供朋友们在做自我灭火时参考。
　　1.减少暴晒，夏季应尽量减少外出，尤其是烈日当空时更应避免；如因工作需要必须外出时，除作好防晒措施外，在上午10时至下午2时也应尽量呆在室内。
　　2.保持饮食的清洁卫生，夏季温度高，病菌容易滋生繁殖，故应特别注意饮食卫生，不要喝生水，冰箱要及时保洁，隔夜饭菜要热透后再吃，冰镇食物一次不能大量吃，平日多吃蔬菜水果、少吃肉等都不要忽视。
　　3.要多喝水，每日饮水量应在3升左右，出汗多者还应喝点淡盐水。
　　4.保持平静心态，待人接物要心平气和，不是原则问题要善于忍让，避免争吵。俗话说：退一步海阔天空。就是说许多事，冷静退下来想一想就能正确对待，不致火冒三丈，从而有益健康。
　　5.养成规律的生活习惯，起居有常，不要熬夜，中午午睡半个到一个小时，即使睡不着也要躺下闭目养神30分钟，这样都对灭火有益。
　　6.多游泳，有条件者夏季应多做游泳运动。游泳是有益于全身的最好运动，尤其是夏季，水中一泡，火气自消。当然一定要到正规游泳场地进行，不要游野游，以确保安全。
　　7.适当用些清火的药膳或中药调理，如喝绿豆汤、莲子汤，吃西瓜、苦瓜等，也可用菊花、苦丁茶泡水喝，还可适量喝些青茶都是灭火的好办法。

孟响

讲的都很有道理 人们就是不能约束自己 按照帖子上说的去做啊

秋雨

      夏季要降火但不能贪凉啊　　
       “天人合一”是中医养生的指导理论，是指人要和自然界的变化相适应。《素问·四季调神论》认为人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的，人应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴气得以收藏。在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。

　　盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜末；此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。

　　夏季如何呵护人体的阳气呢？首先要谨防冷气病，这是人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病，而老年人中出现的各种症状更加明显。鉴于这些情况，人们在酷暑一定不要贪凉，尤其注意腹部的保暖。室内外的温差不宜太大，室内温度不低于25摄氏度；入睡时，最好关上冷气机；在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。其次要防止饮冷无度，小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。女性更不能过多食用生冷食品，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，还会造成子宫寒症，甚至影响生育。

梦博

谢谢大家的评论，哈哈