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4月20日奥林匹克森林公园健走活动预告

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楼主
发表于 2013-4-18 12:31:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       4月20日是谷雨节气,谷雨一到,意味着乍暖还寒的日子一去不复返啦。春光明媚,一起出发,来健走吧! 
 
      
体重控制,就是管理好自己的体重,通过饮食的调节,生活习惯的改变,合理的运动,朋友及家人的支持等达到健康体重的目的,这些也是体重控制成功的关键。运动方面主要通过适合各个情况个性化制定出来的运动计划,根据当时状态和情况执行;饮食的控制,饮食的控制不是绝食,实际上是了解自己一天应该获得多少热量,然后合理安排饮食,以获得一个均衡的营养摄入。
  一、活动时间:2013年4月20日(周六)上午9:00点
  二、活动主题:健康饮食与科学健走
  三、针对人群:所有喜爱健走人士(可带家属、朋友)
  四、活动难度:中等强度
  五、活动路线和级别:奥林匹克森林公园南门A口(从南门出发,途径公园北园,然后从南园回到终点),级别:1.0 ,行走距离8公里。
  六、奥林匹克森林公园乘车提示
  路线1-地铁:大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线,在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
  路线2-公交:也可乘公交:751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车,沿天辰路(中轴线景观大道)向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
  七、行程介绍:全程约8公里。大约行走2.5小时。

  八、【注意事项】
  1、建议着健走装备(健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等);食品(热量高的牛肉,巧克力等)根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
  2、春天阳光明媚,户外运动时请多注意防晒和防过敏。
  3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥, 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动,违者责任自负。
  4、及时补水,水盐平衡。运动补水的原则,在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水,而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
  5、运动之后,营养跟上。运动过后,不但机体排汗量骤增,损失了大量的水份,而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中,不仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。


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沙发
发表于 2013-4-18 13:08:06 | 只看该作者
先坐沙发

点评

和你老婆一起参加活动!  发表于 2013-4-18 15:15
就知道坐沙发,也出来走走吧  发表于 2013-4-18 14:19
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板凳
发表于 2013-4-18 13:10:11 | 只看该作者
报名!
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地板
发表于 2013-4-18 16:07:54 | 只看该作者
最近去走过好几次了
南园人多,不过还不到接踵摩肩的程度
北园人少,有的地方在修路,正在铺红色的塑胶呢。看袋子上的名称,应该是某种聚氨酯塑料颗粒。
顺便还可以看看书画展,或者去湖中心的小岛上吹吹凉风
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5#
发表于 2013-4-18 18:14:30 | 只看该作者
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6#
发表于 2013-4-19 16:16:43 | 只看该作者
    报名参加
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7#
发表于 2013-4-19 16:24:08 | 只看该作者
报名。
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8#
发表于 2013-4-19 18:46:54 | 只看该作者
青龙大姐,我明天有事,去不了。你们好好锻炼啊。开开心心健身吧!

点评

好的,有机会再一起走。  发表于 2013-4-19 20:04
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9#
发表于 2013-4-19 19:17:58 | 只看该作者
挺不错的
难道我去奥林匹克公园挖野菜?好像有点……
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10#
发表于 2013-4-19 21:11:47 | 只看该作者

空标题!

本帖最后由 1850395280 于 2013-4-21 13:40 编辑

????????????????????
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