2012年5月5日奥林匹克森林公园健步走

格物

一、活动时间：2012年5月5日（周六）
　　二、活动主题：春夏之交，增强身体抵抗力
　　三、针对人群：所有爱好健走的人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：有3公里、5公里、10公里，自由选择。
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
      七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　总预计行程3小时左右。
　　八、注意事项：
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
联系电话：13601106293

盘河马

沙发！
俺5.5开始连续上班七天

麒麟

现在才看到,晚了啊

Yod玉冬

刚看到，在家带孩子，下次争取参加。

格物

健步走结束了。回到家了。今天健步走因为发帖太晚，山后邻居去的人很少。但公园里健身的人非常多，很多单位都组织去健步走，今天见到的有二轻公司的、国防科工委的健步走活动，还有其他团队的。很热闹。或红男绿女、或一家三口、或牵手水边、或公益路边、或健步如飞、或你争我赶。
一幅美景在眼前，
置身其中自陶然，
不为房子眉不展，
置身公园自在天！

格物

格物 发表于 2012-5-5 11:37
健步走结束了。回到家了。今天健步走因为发帖太晚，山后邻居去的人很少。但公园里健身的人非常多，很多单位 ...

马哥不去健步走，为娶老婆多挣钱，他日马哥得清闲，楚河汉界弈几盘？

盘河马

格物 发表于 2012-5-5 12:08
马哥不去健步走，为娶老婆多挣钱，他日马哥得清闲，楚河汉界弈几盘？

九州震荡风雷怒，运筹帷幄玄机伏。
叫声将军，提防！提防！

阿迭修思

真不好意思，我今天和奶油他们约好去打球了，下次有机会吧

1850395280

大哥，你半夜发文儿，谁能看见？还说这周怎么没有户外呢～！生你气了～！

蒹葭

今天看到帖子的时候已经晚了

我哪有啊,河马可不许诬陷我.我昨天在家看电视一天呢