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春天来了，天气渐渐转暖，正是踏青的好季节。尽可能的到户外做做健走运动，既可以呼吸一下春季的新鲜空气，又可以走出性感窈窕好身材。真是一举两得啊。
现代都市白领女性们由于工作压力大，工作任务繁重，基本每天有2/5的时间都是在座位上度过的，也正因为如此，所以身体各部分的脂肪都开始慢慢形成，减肥便成为了女性生活中永恒的话题，更是成为女性朋友们的最大烦恼。
健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以健走是我们减肥运动的首选，特别是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择。由万步健走俱乐部和健康时报共同主办的健走活动，将于3月17日在北京奥林匹克森林公园举行。让我们"约会春天",享受健走的乐趣。
一、活动时间：2012年3月17日（周六）
二、活动主题：春季户外健走 走出窈窕好身材
三、针对人群：所有爱好健走的人士（可带家属、朋友）
四、活动难度：中等强度
五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
六、奥林匹克森林公园行车提示：
路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
8:50--09:00 在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
9:10--09:30 热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
9:30--10:30 第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
10:30--11:00 整理放松，花样走和互动
11:00--11:30 冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
11:30--11:50 活动总结，会员分享心得，合影留念
总预计行程3小时左右。
八、注意事项：
1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
请参加活动的朋友跟帖报名即可，跟帖后在小窗给我留言，告知联系方式。也可以空降！
本帖新浪乐居地址http://bj.bbs.house.sina.com.cn/thread-10917614-1.html
参加人员名单（不断更新中）
无解777
山后
雅典娜
格物家属及同事
缥缈及同事3人
快乐黑仔
小贝勒
盼房人2人
白头发
阿苦及家属
熊猫兔
五月
keke一家三口及朋友
可乐2人
小熊母子
蒹葭
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雷达卡
发表于 2012-3-9 23:02:52
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楼主
发表于 2012-3-12 11:26:41