立秋养生注重四方面调养

秋雨

　　今天是立秋节气，立秋意味着暑去秋来。虽说立秋时节仍暑气未消，处于中医“长夏”时节，但在养生上也要顺应阴阳交替的变化进行调整，特别是慢性肝炎病人更应该注意养生，广东省中医院肝病科池晓玲主任从精神、起居、运动、饮食调养四方面介绍了立秋养生的方法。
　　精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。
　　起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
　　运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
　　饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
　　以下推荐几道养生药膳：
　　大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效。
　　玉米须猪苓牛肉汤：玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
　　苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适 量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛湿解暑的功 效。
　　陈皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克。将冬瓜洗净去皮切片，与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中，加适量清水，用小火煮至二豆熟烂，调入精盐即成，有健脾祛湿消暑的功效。

秋雨

流浪飞翔鸟 发表于 2011-8-15 12:57
饮食疗法改善身体状态最好了，再加上适当的运动，乐观的心态就会健康！！可是，就是每天做这些东西太麻烦了 ...

自己不忙了，也可以尝试着从简单的做起，既解决了温饱，还有利于健康

流浪飞翔鸟

饮食疗法改善身体状态最好了，再加上适当的运动，乐观的心态就会健康！！可是，就是每天做这些东西太麻烦了，适合已婚人士！

秋雨

灰太浪 发表于 2011-8-11 10:18
还是多锻炼····

有道理，合理饮食和适当运动结合，更是好了啊

灰太浪

还是多锻炼····

秋雨

粥的确是不错的美食，有条件晚上可以自己动手煮粥喝，晚饭清淡一些，身体也会更健康了

肇文儿

早晨跑跑步、喝碗粥，的确不错
早起一小时就都办了

孟响

一场秋雨一场凉啊 2011年第一场秋雨昨日降临京城 我们很多人都被淋在了下班的路上
在这个季节变化的时期 的确要注意保重身体 “秋雨”的帖子不错嘛 支持

梦博

很方便，适合大众。

清风77