4月20日奥林匹克森林公园健走活动预告

无解777

       4月20日是谷雨节气，谷雨一到，意味着乍暖还寒的日子一去不复返啦。春光明媚，一起出发，来健走吧！　
　
       体重控制，就是管理好自己的体重，通过饮食的调节，生活习惯的改变，合理的运动，朋友及家人的支持等达到健康体重的目的，这些也是体重控制成功的关键。运动方面主要通过适合各个情况个性化制定出来的运动计划，根据当时状态和情况执行；饮食的控制，饮食的控制不是绝食，实际上是了解自己一天应该获得多少热量，然后合理安排饮食，以获得一个均衡的营养摄入。
　　一、活动时间：2013年4月20日（周六）上午9:00点
　　二、活动主题：健康饮食与科学健走
　　三、针对人群：所有喜爱健走人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园乘车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
　　七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。

　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、春天阳光明媚，户外运动时请多注意防晒和防过敏。
　　3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　4、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　5、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

盘河马

无解777 发表于 2013-4-22 11:00
走5公里就累得够呛啊，不成啊，我们现在走8公里都习惯了，一点不累。
健走是个很好的活动，现在咱们论 ...

点评
无解777  你走了多少里路啊？走一下午要是只走了1公里可不行啊。你滴明白？


报告7姐首长！
南园一圈5公里，加爬山上下路程不详；
北园小圈，估算3公里左右；
南门至新奥地下广场和鸟巢两个来回，路程不详。

汇报完毕！

盘河马

无解777 发表于 2013-4-22 11:00
走5公里就累得够呛啊，不成啊，我们现在走8公里都习惯了，一点不累。
健走是个很好的活动，现在咱们论 ...

7姐，俺走了一下午呢，还爬山来着，就是中间那个仰山。
就差下湖游泳了。
为啥不加贰百分啊？

无解777

飞扬 发表于 2013-4-22 10:20
俺也走了，只不过是在晚上，从家走到公园，然后沿着5公里的标志走了一圏，然后走回家，我的个天，累！！！: ...

走5公里就累得够呛啊，不成啊，我们现在走8公里都习惯了，一点不累。
健走是个很好的活动，现在咱们论坛有些人都成了健走铁杆了。希望你以后能够参加，人多一起走效果更好。

飞扬

俺也走了，只不过是在晚上，从家走到公园，然后沿着5公里的标志走了一圏，然后走回家，我的个天，累！！！

五月

和七姐，冈波边走边聊，一点也不累，出来还品尝到青山大姐的椒盐烧饼，香呀

盘河马

俺昨天也去森林公园了
不过是中午到的，先去新奥地下广场吃饭，然后逛了南园和北园
还看到门口有个集体组织的“多走一公里”的神马活动，似乎是根据走的距离，有单位向贫困地区捐款。

btw，湖里电瓶船和脚踏船很多了，有人感兴趣么

无解777

1850395280 发表于 2013-4-20 20:18
好啊:-D你们逛得好开心啊!

逛了很长时间。该了解的东西太多了

1850395280

好啊:-D你们逛得好开心啊!

冈仁波齐

,领山民币了