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10.20日奥林匹克森林公园健走活动预告

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楼主
发表于 2012-10-18 17:57:02 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冈仁波齐 于 2012-10-18 17:58 编辑

  十一长假结束了,但假期的尾巴还依然恋恋不舍的逗留在秋高气爽的北京城。在秋末的时节里大家千万不要掉以轻心哦,一定要把自己的身材变得健康完美!因为瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度;那就是:积极营造自我。运用人为健康的手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条,除了控制饮食外,还要作全身的运动。那么,就让我们,一起体验"燃脂之旅"吧!
  一、活动时间2012年10月20日(周六)上午8点30分
  二、活动主题:燃脂之旅
  三、针对人群:万步健走俱乐部会员(可带家属、朋友)
  四、活动难度:中等强度
  五、活动路线和级别:奥林匹克森林公园南门A口(从南门出发,途径公园北园,然后从南园回到终点),级别:1.0 ,行走距离8公里。
  六、奥林匹克森林公园行车提示:
  路线1-地铁:大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线,在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
  路线2-公交:也可乘公交:751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车,沿天辰路(中轴线景观大道)向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
  路线3-自驾:自驾车行车可从北四环由西向东方向行驶,在北辰西桥左转进入北辰西路,途径水立方、盘古大厦、国家会议中心,大约行驶2公里后右转进入科荟南路,行驶500米到达目的地,左转进入奥林匹克森林公园西侧停车场。
  七、行程介绍:全程约8公里。大约行走2.5小时。
  8:20--08:30  在奥林匹克森林公园南门A口集合,然后准时进入公园
  8:30--08:40  热身活动,安排路线,活动讲解和注意事项
  8:40--9:30  第一阶段的健走万步行走,走大圈(绕北园、南园)
  9:30--9:50  整理放松,花样走和互动
  9:50--10:40  冲刺阶段,回到终点,做恢复运动
  10:40--11:00  活动总结,会员分享心得,合影留念。
  八、【注意事项】
  1、建议着健走装备(健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等);食品(热量高的牛肉,巧克力等)根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
  2、秋天风大,阳光刺眼,尽量佩戴遮阳镜(防风镜)
  3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥, 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动,违者责任自负。
  4、及时补水,水盐平衡。运动补水的原则,在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水,而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
  5、运动之后,营养跟上。运动过后,不但机体排汗量骤增,损失了大量的水份,而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中,不仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。


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参与人数 3山民币 +110 收起 理由
无解777 + 50 好活动支持
阳光lly + 50 生命在于运动,运动在于坚持
格物 + 10 很给力!

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21#
发表于 2012-10-29 14:45:41 | 只看该作者
10月8日,我们一家人走了一圈,很好。
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20#
发表于 2012-10-22 16:06:13 | 只看该作者
woshi_jy 发表于 2012-10-22 13:50
我们也去了,两个人,是不是漏掉没有统计进去?

加不加分没关系,融入大自然、融入“山后”才重要!对不?

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老师说的真好,认识到大自然是一种境界。  发表于 2012-10-22 22:58
加分是必须的,融入大自然和山后更是必须滴!  发表于 2012-10-22 16:21
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19#
发表于 2012-10-22 13:50:48 | 只看该作者
格物 发表于 2012-10-20 12:54
哈哈哈哈哈,今天参加的人员咱们山后的是五个:青龙大姐和一个外挂、冈仁波齐、雅典娜和我。谢谢青龙大姐带 ...

我们也去了,两个人,是不是漏掉没有统计进去?

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是的,两个人  发表于 2012-10-22 14:36
对对对,我忘记了。不好意思。请柒姐加分啊。  发表于 2012-10-22 14:18

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参与人数 1山民币 +200 收起 理由
无解777 + 200 谢谢参与

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18#
发表于 2012-10-20 23:00:31 | 只看该作者
今晚听了一个养生的讲座,老师说锻炼身体要依每人的自己情况而定,不要为完成任务而锻炼。以身体感觉很舒服为标准。就是冬季稍微出汗就行,夏天一直出汗,就以感觉很舒服为标准。

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记住了!  发表于 2012-10-20 23:07
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17#
发表于 2012-10-20 21:50:57 | 只看该作者
今天走完比较舒服。

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其中有100元是你的外挂的啊  发表于 2012-10-22 16:20
青龙大姐还专门带了小白薯。我开个玩笑,让您费心啦。  发表于 2012-10-22 14:21

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参与人数 1山民币 +200 收起 理由
无解777 + 200 谢谢参与

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16#
发表于 2012-10-20 21:47:53 | 只看该作者
我要工作去不了
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15#
发表于 2012-10-20 18:52:53 | 只看该作者
空气好走得累

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参与人数 1山民币 +100 收起 理由
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14#
发表于 2012-10-20 12:56:37 | 只看该作者
冈仁波齐昨晚从四川飞到北京都深夜了,今早还是坚持参加。不错!今天参加健步走的人真多啊。至少有5个大公司组织的。万步网的人也很多。

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贵在坚持,很不错  发表于 2012-10-22 17:27
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