9月15日奥林匹克森林公园健走活动---让你改善亚健康

冈仁波齐

      亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意）,是界乎健康与疾病之间的状态，故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离（移）状态"、"灰色状态"等的称谓。为此，由健康时报、万步健走俱乐部共同举办的"让你改善亚健康",将带领您通过简单的、科学的万步之行帮您改善生活当中的亚健康。
　　一、活动时间：2012年9月15日（周六）上午8点30分
　　二、活动主题："让你掌握改善亚健康"之三
　　三、针对人群：所有热爱健走的人士
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
　　七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:20--08:30  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　8:30--08:40  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　8:40--09:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　9:30--09:50  整理放松，花样走和互动
　　9:50--10:40  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　10:40--11:00 活动总结，会员分享心得，合影留念。

                                   奥林匹克森林公园健走路线图

　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、秋天风大，阳光刺眼，尽量佩戴遮阳镜（防风镜）
　　3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　4、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　5、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
      希望参加的朋友们跟帖报名或空降

麒麟

格物 发表于 2012-9-17 11:14
跳舞了吗？印度舞的

跳了.

我的协调性不好,没有学会

麒麟

麒麟 发表于 2012-9-16 21:39
不好意思,又空降了一次.呵呵

以后天气好的话还会去锻炼的

原来是在这里领奖的.

7姐,6月9日的奥林匹克公园健走的奖励能不能也发了啊

无解777

本次活动，论坛去了7个人，李厢没见到啊。
我因为身体状况只走了5公里，没有跟随大部队。提前早早到了终点等待。
请参加本次健走的朋友们，在此跟帖，以便加分。

格物

跳舞了吗？印度舞的

格物

李湘参加了吗？

wchlai

俺15号加班，是16号踏着前辈们的足迹走了一圈

麒麟

不好意思,又空降了一次.呵呵

以后天气好的话还会去锻炼的

冈仁波齐

冈仁波齐 发表于 2012-9-15 19:24
格物没去还有七个人呢，不错队伍在扩大，见到了许久不见的麒麟

可惜啊，非常能走得盘河马同学没有出现啊

冈仁波齐

格物没去还有七个人呢，不错队伍在扩大，见到了许久不见的麒麟