【第2次健走】3月17日健走活动-----约会春天(8:45在奥林匹克森林公园南门A口集合）

无解777

      春天来了，天气渐渐转暖，正是踏青的好季节。尽可能的到户外做做健走运动，既可以呼吸一下春季的新鲜空气，又可以走出性感窈窕好身材。真是一举两得啊。
　　现代都市白领女性们由于工作压力大，工作任务繁重，基本每天有2/5的时间都是在座位上度过的，也正因为如此，所以身体各部分的脂肪都开始慢慢形成，减肥便成为了女性生活中永恒的话题，更是成为女性朋友们的最大烦恼。
　　健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以健走是我们减肥运动的首选，特别是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择。由万步健走俱乐部和健康时报共同主办的健走活动，将于3月17日在北京奥林匹克森林公园举行。让我们"约会春天",享受健走的乐趣。
　　一、活动时间：2012年3月17日（周六）
　　二、活动主题：春季户外健走 走出窈窕好身材
　　三、针对人群：所有爱好健走的人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
      七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　总预计行程3小时左右。
　　八、注意事项：
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

     请参加活动的朋友跟帖报名即可，跟帖后在小窗给我留言，告知联系方式。也可以空降！

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参加人员名单（不断更新中）
无解777
山后
雅典娜
格物家属及同事
缥缈及同事3人
快乐黑仔
小贝勒
盼房人2人
白头发
阿苦及家属
熊猫兔
五月
keke一家三口及朋友
可乐2人
小熊母子
蒹葭

秋羊

回抱七姐

无解777

秋羊 发表于 2012-3-17 23:05
要搬回海淀了，以后我也争取参加健走

天气暖和了，这种户外活动会经常组织的。欢迎参加

秋羊

要搬回海淀了，以后我也争取参加健走

无解777

12-1-白头发 发表于 2012-3-17 13:03
刚到家就发贴：
好开心，很荣幸见到七姐和山后了！
不过，中间我们三个人和大部队走散了，根本就没有进北 ...

谢谢帅哥。
活动结束确实发现你们3个人不见了啊，没想到是另立门户了啊

格物

我想坚持下去，在市区难得有一片放松的地方。好地方！

格物

这次很轻松啊。感觉不累啊。

12-1-白头发

刚到家就发贴：
好开心，很荣幸见到七姐和山后了！
不过，中间我们三个人和大部队走散了，根本就没有进北园，倒是把南园转了个遍，哈哈。
11：35到了南门，等了一会儿，没见到大部队，就各回各家了，没有和大家合上影，有些小遗憾！
不过，以后的机会还有很多。
感谢七姐组织这个活动，走的很开心，以后会经常参加的！

小熊

无解777 发表于 2012-3-16 16:41
欢迎小熊带小宝去啊，头像那么可爱

哎呀 七姐刚才你给我的号码 因为直接回复就被被忽略了 我还没来得及记下来

晶晶

七姐组织的这个活动很好，不管男女老少，大人小孩都可以的！轻松娱乐！这次有事不能去了，以后有空再去了！友情提示：大家一定要注意集合的地点，别弄错了，哈。

改正：结合=集合，：（

无解777

蒹葭 发表于 2012-3-16 16:24
活动真好，7姐组织活动辛苦了。
春天到了，该减肥了。争取跟上大家的脚步。

欢迎蒹葭参加，这个强度不大，没问题滴