关于跑步的问题啊，帮忙回答下，呵呵

缘来无恙

1.跑步机和真正的慢跑那个更好？2.慢跑在什么时候进行合适？慢跑的速度，时间怎样合适呢？
3.贵在坚持，唉，就是不能坚持啊。有好方法没？

秋雨

缘来无恙 发表于 2011-8-15 12:43
1.跑步机和真正的慢跑那个更好？2.慢跑在什么时候进行合适？慢跑的速度，时间怎样合适呢？
3.贵在坚持，唉 ...

1、跑步机肯定在室内， 室内的话就要注意空气质量~，但很方便，
     在你做有氧运动的时候 如果空气质量比较差 那还不如不跑~
     真正的跑步可以与大自然更亲密的接触，效果更好吧。
2、从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香；
     慢跑速度因人而已吧，运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围
     内。
     如果心率过速，必须减少运动量；
     从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
3、自己难以坚持，可以找个朋友一起督促，一起锻炼 ，这样也许容易坚持一些

山后

也可以去健身房，咨询专业健身教练。

玉亭

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缘来无恙，看了你这么关心健康和运动，作为健身健康版块的管理者，我们很高兴。今天，我就您关心的话题，已经将如何进行跑步机的锻炼相关问题在健身版块刊出了，你看是否有帮助

玉亭

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秋雨分析的很好！

缘来无恙

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很感谢 啊，我就是坚持不住，唉

缘来无恙

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没银子雇私教，有中体的卡，坚持不下来

缘来无恙

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贵在坚持，我缺乏动力

玉亭

可以找个伴儿一起去，俩人互相鼓励也是个办法。

清风77

晚上直接在空地跑步。