防病日历

神舟

十一月早睡晚起，保護陽氣
  養生原則：養精蓄銳、增強體質。
  精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
  起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。  飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
  飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。  少食寒性之品，如海鮮等。