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标题: 2.2日奥森公园健走活动公告·春节假期 勿忘健走 [打印本页]
作者: 格物 时间: 2013-1-31 09:03
标题: 2.2日奥森公园健走活动公告·春节假期 勿忘健走
春节假期即将到来，很多朋友忙于节前繁忙的工作、购物，身体的亚健康愈发严重。万步健走俱乐部提醒大家，“过劳肥”正在袭击人类，无论任何时候，都要注重身体健康，坚持锻炼，春节假期也不例外。 一起健走去吧！
很多人认为运动强度越大，减肥效果就越好。实际上，这是一种误区。更能消耗热量的运动不是跑步，也不是强度更大的运动，而是健走。健走不仅是一项最自然的运动，而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应，对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说，是非常理想的选择。只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。
健走还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。健走能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。
一、活动时间：2013年2月2日（周六）上午9:00点
二、活动主题：走向健康
三、针对人群：所以爱好健走人士
四、活动难度：中等强度
五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
六、奥林匹克森林公园行车提示：
路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
8:20--08:30 在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
8:30--08:40 热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
8:40--9:30 第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
9:30--9:50 整理放松，花样走和互动
9:50--10:40 冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
10:40--11:00 活动总结，会员分享心得，合影留念。
八、【注意事项】
1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
2、冬天天气寒冷，户外运动时请多注意保暖。
3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
4、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
5、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
作者: 盘河马 时间: 2013-1-31 11:23
沙发！
俺要回家了
作者: 1850395280 时间: 2013-1-31 12:13
不可思议 年前有活动 以为教练回家了！ 报名！
作者: 青山 时间: 2013-1-31 16:04
如果去的话怎么能找到组织啊?
作者: 格物 时间: 2013-1-31 22:24
今天下雪，明天有风，周六的雾霾天气应该消散，出去健走应该适宜。
作者: 格物 时间: 2013-2-1 08:41
雾霾多日，今日天晴，阳光普照，把这些天雾霾中吸入的废气排出去。健身啦！
作者: 无解777 时间: 2013-2-1 11:46
好久没去奥林匹克森林公园健走了。空气好的话争取去！
作者: woshi_jy 时间: 2013-2-1 15:26
格物老弟发的通知中第一条和第七条，时间上不相符，应该更改一下？2号不休息，这次去不了了，下次吧！
作者: 冈仁波齐 时间: 2013-2-2 11:28
回来了第一个发帖，我和青山邻居走完全程
作者: 无解777 时间: 2013-2-2 12:44
冈仁波齐 发表于 2013-2-2 11:28 
回来了第一个发帖，我和青山邻居走完全程
今天很想参加，但又很想睡个懒觉。所以懒惰占了上风啊。
没想到青山第一次参加就走完全程。赞一个！
作者: 盘河马 时间: 2013-2-2 13:29
我昨天也走了至少两个小时，是不是也可以加分啊
btw，不是在公园
作者: 1850395280 时间: 2013-2-2 14:04
起床晚了点 自己走的 天气好啊 人好少 穿越冰原超两回近路 全程看见教练和几个老会员 不错的锻炼
七姐 人家问候你了！
作者: 格物 时间: 2013-2-2 15:20
今天的天气真是好啊。我带着家属一起去的，因为有别的事，只走了3公里的小圈。也不错啦。今天见到上庄邻居青山，不错啊。青山是第一次露面参加活动。
作者: 格物 时间: 2013-2-2 15:23
今天健步之后和老婆一起去逛了虎坊桥的老百货商场，里面大部分都是市面上见不到的老商品，很亲切。这个商场是北京最老百货商场之一，已经有60年的历史了。
作者: 盘河马 时间: 2013-2-3 11:29
无解777 发表于 2013-2-2 12:44
今天很想参加，但又很想睡个懒觉。所以懒惰占了上风啊。
没想到青山第一次参加就走完全程。赞一个！
7姐啊，同样是走路，为啥俺就没分呢？
俺还是负重健走呢，拖着一个箱子，背着一个大书包，走路时间至少两个小时呢
看在箱子和背包的份上，给个三倍分木有问题吧
作者: 麒麟 时间: 2013-2-3 13:09
盘河马 发表于 2013-2-3 11:29
7姐啊，同样是走路，为啥俺就没分呢？
俺还是负重健走呢，拖着一个箱子，背着一个大书包，走路时间至少两 ...
莫非河马是拖着行李赶火车回家乡了?
作者: 麒麟 时间: 2013-2-3 13:21
格物 发表于 2013-2-2 15:23
今天健步之后和老婆一起去逛了虎坊桥的老百货商场，里面大部分都是市面上见不到的老商品，很亲切。这个商场 ...
不知道付款时是不是也采用古老的方式
我大概是在10岁左右进北京城,看见了当时商店里的交款方式:商店里悬挂着一些铁丝,顾客在柜台挑选商品后交钱付款,售货员就把钱和小票用铁夹子夹起来,挂在铁丝上用力一甩,夹着钞票和小票的铁夹子就沿着铁丝奔向收款台,而且正好在收款台上方停下来.收款员从铁夹子中取下钞票和小票,处理完毕后将盖上章后的小票和找零的零钱(如果有的话)用铁夹子夹好,再挂回铁丝甩回柜台.铁夹子同样精准地在柜台上方停下来,柜台的售货员取下小票后再将商品交给顾客.当时我想,这要练习多少次才能甩得那么准.
这样的交款方式在上世纪八十年代初期的电影中也可以看到,不晓得如今的天桥百货商场是不是也采用这样的交款方式啊
作者: 盘河马 时间: 2013-2-3 13:23
麒麟 发表于 2013-2-3 13:09
莫非河马是拖着行李赶火车回家乡了?
已经到家了
在机场走了半个小时啊
还不算几次排队时间
光是从安检口到登机口就走了二十多分钟，办手续的柜台和登机口在T3的两端！！
可恶的国航！居然这么安排！俺跟着标牌子不停地走啊走……
俺还算是能走的，不是太累。可怜那些老人和小孩了，唉
作者: 青龙 时间: 2013-2-3 17:28
我今天在颐和园走完一圈，七姐：给我加分不？下完雪空气真好。快过节了，希望大家别忘记锻炼身体啊。
作者: 1850395280 时间: 2013-2-3 19:01
今天中午在奥体公园白雪霏霏里健走在冰湖之上，心情舒爽开怀明澈，一望无垠啊！
作者: 1850395280 时间: 2013-2-3 23:06
周日奥运森林健步有感-白雾雪影风霏霏,雾霭寂寥远山黛,青松霜嵌银珠满,徐徐缓缓覆白白,冰原合雪舞翩翩,朗朗笑语真纯归,风卷雪盈行姿跃,幻梦亲儿伴左右,雪团翻飞旋天舞,恍闻童语稚嫩娇,绒雪踏开黑冰湖,谧林芬芳环身飘,回首惊异足生画,蜿蜒随行蛇盘雪,远眺山峦青翠帐,心清爽朗慰寂寞,挺拔疏林簌簌语。
作者: 青山 时间: 2013-2-4 08:35
7姐,给我加几分儿,我走完了
作者: 无解777 时间: 2013-2-4 10:46
青山 发表于 2013-2-4 08:35
7姐,给我加几分儿,我走完了
真不错，第一次参加就走完全程。赞一下。
作者: 无解777 时间: 2013-2-4 14:37
回青山：看来还是锻炼的少啊，等开春后天气暖和了，每2周就有一次健走活动，希望能多参加。
作者: 格物 时间: 2013-2-4 15:33
格物 发表于 2013-2-2 15:23
今天健步之后和老婆一起去逛了虎坊桥的老百货商场，里面大部分都是市面上见不到的老商品，很亲切。这个商场 ...
是的。。。。。。。。。。
作者: 1850395280 时间: 2013-2-5 10:48
经过一年多的锻炼 开始健走感觉好远 现在基本走两倍16公里才达到锻炼目的 会加上一些慢跑
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