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标题: 12月22日健走照常进行 [打印本页]

作者: 冈仁波齐    时间: 2012-12-18 13:52
标题: 12月22日健走照常进行
本帖最后由 冈仁波齐 于 2013-1-10 12:39 编辑




玛雅人曾经预言2012年12月21日是世界末日,世界末日之后12月22日呢?下面是末日之后的庆祝安排:

首先上午9:00-12:00 奥林匹克森林公园健走(详见二楼预告,此次不做统计,欲参加的请回帖报名或自行前往)

请欲参加本次KTV活动的邻居们点击报名键报名。

无线麦克,新开业KTV,环境尚佳,不再多说,否则有广告嫌疑!

此次会根据实际人数计算花费,团购1-6人是小包需要两张券2*46,两个人参加每人就46,6人参加每人15.3元

如没有报名名额,请回帖提示。我会更改增加名额!并更换稍大包间

如需吃饭需要增加10元,周围商业环境很好,也可以选择其他餐饮如肯德基、吉野家、嘉禾一品,好一点的还有拿渡等等

唯一缺点:附送饮料仅一大凉杯,因此请欲参加邻居饮料自备,圣熙8号购物中心后面有大型美廉美超市,早到的亲邻可以前往购买。

周六13:00-17:00,原来是三小时欢唱因为我是会员,所以可以增加一小时就是四小时欢唱,



地址: 北京市海淀区学清路甲8号(圣熙购物中心东侧),农大东区北侧
电话:010-82730008
营业时间:10:00-06:00
乘车路线:333外、355路、392路、398路、419路、490路至石板房站
466路至科荟路西口站

如参加健走活动可以步行(约20min)或乘坐其他交通工具前往

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作者: 冈仁波齐    时间: 2012-12-18 13:57
12.22日奥林匹克森林公园健走活动预告
 
     中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、着名健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国《内科学》期刊上的一项研究也显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。对于心脏病患者来说,行走是必须的。行走对他们来说具有许多好处。它可以帮助减肥,控制血糖并且减压。它给予关节充分的运动,呼吸新鲜空气。常规的步行也可以控制血压,还要以控制胆固醇和甘油三脂。但步行最大的好处是它可以让心脏适应。换句话说,它让心脏养成工作的习惯。这可以通过每天步行一万步达到效果。除此之外,步行还能增强心脏血管侧枝循环。对于一个心绞痛患者来说,步行是最适宜他们选择的运动方式,你可以慢慢地,循序渐近地进行。亲爱的会员,快来参加"冬季走路护心法"活动吧,通过冬季走路护心法让你的心脏充满活力!
  一、活动时间:2012年12月22日(周六)上午9:00点
  二、活动主题:冬季走路护心法之二
  三、针对人群:所以爱好健走人士
  四、活动难度:中等强度
  五、活动路线和级别:奥林匹克森林公园南门A口(从南门出发,途径公园北园,然后从南园回到终点),级别:1.0 ,行走距离8公里。
  六、奥林匹克森林公园行车提示:
  路线1-地铁:大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线,在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。

  路线2-公交:也可乘公交:751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车,沿天辰路(中轴线景观大道)向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。

  路线3-自驾:自驾车行车可从北四环由西向东方向行驶,在北辰西桥左转进入北辰西路,途径水立方、盘古大厦、国家会议中心,大约行驶2公里后右转进入科荟南路,行驶500米到达目的地,左转进入奥林匹克森林公园西侧停车场。
  七、行程介绍:全程约8公里。大约行走2.5小时。
  8:20--08:30  在奥林匹克森林公园南门A口集合,然后准时进入公园
  8:30--08:40  热身活动,安排路线,活动讲解和注意事项
  8:40--9:30  第一阶段的健走万步行走,走大圈(绕北园、南园)
  9:30--9:50  整理放松,花样走和互动
  9:50--10:40  冲刺阶段,回到终点,做恢复运动
  10:40--11:00  活动总结,会员分享心得,合影留念。
  八、【注意事项】
  1、建议着健走装备(健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等);食品(热量高的牛肉,巧克力等)根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
  2、冬天天气寒冷,户外运动时请多注意保暖。
  3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥, 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动,违者责任自负。
  4、及时补水,水盐平衡。运动补水的原则,在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水,而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
  5、运动之后,营养跟上。运动过后,不但机体排汗量骤增,损失了大量的水份,而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中,不仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

作者: 无解777    时间: 2012-12-18 14:41
很久没参加健走活动了,这次可以参加了。坐板凳上报个名吧
作者: 盘河马    时间: 2012-12-18 14:45
bs 自留沙发的行为
作者: 盘河马    时间: 2012-12-18 14:53
圣熙8号那儿的就餐环境其实一般,性价比高的地方不多。
嘉和一品粥店还马马虎虎,就已经算好的了。
作者: 无解777    时间: 2012-12-18 15:03
盘河马 发表于 2012-12-18 14:53
圣熙8号那儿的就餐环境其实一般,性价比高的地方不多。
嘉和一品粥店还马马虎虎,就已经算好的了。

你既然那么熟悉,不如就请我们吃顿大餐吧
作者: 1850395280    时间: 2012-12-18 16:55
报名健走 KTV这回不参加 你们大吼!
作者: 格物    时间: 2012-12-18 19:33

作者: 笨熊    时间: 2012-12-18 21:37
为啥点参加没有反应呢
作者: 盘河马    时间: 2012-12-18 22:43
孤单的笨熊 发表于 2012-12-18 21:37
为啥点参加没有反应呢

可能网速慢,或者浏览器问题,导致页面假死。
重新刷新一下,或者重新进网页试试。不行就换个浏览器。
作者: 笨熊    时间: 2012-12-18 23:01
还是河马了解
作者: 冰情雨季    时间: 2012-12-19 17:26
我晕,还是周末下午啊,我正忙着店面卖货呢,哪有时间去参加啊,
作者: 盘河马    时间: 2012-12-19 18:09
冰情雨季 发表于 2012-12-19 17:26
我晕,还是周末下午啊,我正忙着店面卖货呢,哪有时间去参加啊,

推着售货车去参加,两不误

香烟瓜子矿泉水,啤酒饮料八宝粥——冰姐来喽~~~
作者: 情系温泉    时间: 2012-12-19 19:14
啥叫仅健走可以回帖报名?没看懂
是仅仅参加健走的不参加唱歌的可以回帖报名,还是仅限于参加健走的人才可以回帖报名啊
作者: 冈仁波齐    时间: 2012-12-19 19:46
情系温泉 发表于 2012-12-19 19:14
啥叫仅健走可以回帖报名?没看懂
是仅仅参加健走的不参加唱歌的可以回帖报名,还是仅限于参加健走的人才可 ...

就是参加卡拉ok必须点报名按钮报名,仅健走的话可以不用报名空降。也可以回贴说一下去不去
作者: 阳光lly    时间: 2012-12-19 23:01
飞长想去呀,可是周六要带娃。希望下次活动在周日组织哦。
提醒大家一下,刚看了天气预报,周六有4-5级大风,建议多穿点衣服,还有就是运动量适当哦!
祝大家玩得开心!
作者: 茉莉    时间: 2012-12-21 12:55
我就棒个人场儿,精神是支持一下。嘿嘿
作者: samesoso    时间: 2012-12-21 13:46
周末看妹妹,妹妹刚生了小孩。恭祝各位玩好!
作者: 麒麟    时间: 2012-12-21 20:39
祝7姐早日康复
作者: 盘河马    时间: 2012-12-21 20:58
7姐病了?
祝早日康复!
作者: 晶晶    时间: 2012-12-22 09:22
天冷,七姐多注意保暖哦!遥祝早日康复!!!!
作者: 格物    时间: 2012-12-22 11:08
今天天气太冷,参加健步走一共才七个人。咱们山后网只有我和雅典娜参加了。今天只走了5公里。走弯路,浑身热乎乎的很好。
作者: 1850395280    时间: 2012-12-22 12:32
感觉走得少点儿 身体小热。。。格物大展歌喉 边走边听 动力足。。。
作者: 1850395280    时间: 2012-12-22 12:51
1850395280 发表于 2012-12-22 12:32
感觉走得少点儿 身体小热。。。格物大展歌喉 边走边听 动力足。。。

晨冻欲冽手似熊掌红肿,奥体雪海白茫树林静谧,暖阳金缕冰原锦绣,灰白蓝紫层层绵绵,仰面望枝顶挂着耀动光线随行随变,天空湛蓝心胸宽亮,饮了口零度下的甘冽沁凉的水,听着健友的高歌。
作者: 冈仁波齐    时间: 2012-12-22 13:13
很抱歉,太冷了没去
作者: 笨熊    时间: 2012-12-22 17:59
七姐,注意身体




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