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标题: 5月19日奥林匹克森林公园健走活动 [打印本页]

作者: 无解777 时间: 2012-5-17 17:34
标题: 5月19日奥林匹克森林公园健走活动
   正值春夏交接，养生重点在于"养阳",阳气在春天升发，夏季达到最旺盛的状态，身体机能和气血运行变得更快。在这次活动中，万步健走俱乐部将与各位会员分享春夏养生如何健走，帮你保护身体阳气，打造健康好体魄！
　　一、活动时间：2012年5月19日（周六）
　　二、活动主题：春夏养生健走
　　三、针对人群：所有热爱健走人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园乘车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
   七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　总预计行程3小时左右。
　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、初夏天气炎热，阳光刺眼，尽量佩戴遮阳镜，带遮阳帽，以防晒伤。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥，参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
   请参加活动的朋友跟帖报名即可，跟帖后在小窗给我留言，告知联系方式。也可以空降！