北京业主的网上家园 北京地区具有影响力的小区业主论坛

标题: 【第三次健走】4月7日健走活动（早8：50奥林匹克森林公园南门地铁A口集合） [打印本页]
作者: 无解777    时间: 2012-3-31 21:56
标题: 【第三次健走】4月7日健走活动（早8：50奥林匹克森林公园南门地铁A口集合）
       春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢？不妨来参加4月7日的奥林匹克森林公园健走活动，带您体验不一样的运动方式。 此次活动由万步健走俱乐部和健康时报共同主办。（本次健走活动教练是非常专业又风趣幽默的郭老师)。
　　一、活动时间：2012年4月7日（周六）
　　二、活动主题：春季健走  健康一生
　　三、针对人群：所有爱好健走的人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
      七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　总预计行程3小时左右。
　　八、注意事项：
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

     请参加活动的朋友跟帖报名即可，跟帖后在小窗给我留言，告知联系方式。也可以空降！

参加人员名单（名单不断更新中）
无解777
白头发及朋友
齐鲁人
小贝勒
zhouj_0723两人
keke一家三口
阿洋
沧海一滴三人
志清及家人
丫头等3个美女
一家三口2-3人
夜未央
留声机
可可1208

4月7日健走活动照片
http://www.shanhou.net/forum.php?mod=viewthread&tid=20917&extra=page%3D1

作者: 阳光lly    时间: 2012-3-31 22:09
支持！传说中的沙发！！！
作者: 盘河马    时间: 2012-3-31 22:25
只有板凳了
作者: 颐易    时间: 2012-3-31 23:58
只能坐地板上了
作者: 奶油的的pdf    时间: 2012-4-1 08:57
要是八号上课该多好啊！
作者: 奶油的的pdf    时间: 2012-4-1 08:57
要是八号上课该多好啊！
作者: 12-1-白头发    时间: 2012-4-1 10:31
本帖最后由 12-1-白头发 于 2012-4-1 10:31 编辑

上次参加感觉非常好，这次还要去。
到了春暖花开的季节，估计环境会更宜人！
弱弱的问一句：有3国杀的吗？
作者: zhouj_0723    时间: 2012-4-1 11:15
我报名！两个人，一男一女。
作者: zhouj_0723    时间: 2012-4-1 11:19
已给你发离线消息。
作者: 无解777    时间: 2012-4-1 13:16
12-1-白头发 发表于 2012-4-1 10:31
上次参加感觉非常好，这次还要去。
到了春暖花开的季节，估计环境会更宜人！
弱弱的问一句：有3国杀的吗 ...

欢迎帅哥继续参加。三国杀随时可以有。入住后想什么时候杀就什么时候杀
作者: 无解777    时间: 2012-4-1 13:17
zhouj_0723 发表于 2012-4-1 11:15
我报名！两个人，一男一女。

欢迎参加
作者: 必疯    时间: 2012-4-1 16:32
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 齐鲁    时间: 2012-4-1 17:07
好活动参加！先报1人，女（还有可能再空降1人）
作者: 小贝勒    时间: 2012-4-2 15:09
好活动，继续参加
作者: 师师    时间: 2012-4-3 08:36
呵呵，我参加
作者: 格物    时间: 2012-4-4 08:42
先报名再看谁参加
作者: 阿洋    时间: 2012-4-4 20:11
我周末也想去，
作者: 无解777    时间: 2012-4-4 20:30
阿洋欢迎你参加!
作者: keke    时间: 2012-4-5 11:52
报名参加，一家三口，我儿子特别希望见到老朋友，结识新朋友！尤其是想见他的格物叔叔和无解阿姨，呵呵！
作者: 无解777    时间: 2012-4-5 12:35
keke 发表于 2012-4-5 11:52
报名参加，一家三口，我儿子特别希望见到老朋友，结识新朋友！尤其是想见他的格物叔叔和无解阿姨，呵呵！

好啊，欢迎一家三口继续参加，又可以见到可可小伙子了。
作者: 12-1-白头发    时间: 2012-4-5 16:21
这次要带朋友一起走.
作者: 格物    时间: 2012-4-5 16:29
格物 发表于 2012-4-4 08:42
先报名再看谁参加

哈哈，希望你儿子也参加周六的
作者: 沧海一滴    时间: 2012-4-5 18:04
报名，好不容意有时间赶上这次的。带朋友，共3人。
作者: 无解777    时间: 2012-4-5 18:10
沧海一滴 发表于 2012-4-5 18:04
报名，好不容意有时间赶上这次的。带朋友，共3人。

非常欢迎！到时小窗告诉我电话，到时方便联系
作者: 志清    时间: 2012-4-5 19:58
报名，2~3个人
作者: 无解777    时间: 2012-4-5 21:56
志清 发表于 2012-4-5 19:58
报名，2~3个人

欢迎啊！
作者: 丫头3696    时间: 2012-4-5 22:09
我要再次参加
作者: 无解777    时间: 2012-4-5 22:20
maymay3596 发表于 2012-4-5 22:09
我要再次参加

欢迎丫头参加
作者: 丫头3696    时间: 2012-4-5 22:36
春天了大家也多出去走走
作者: 一家三口    时间: 2012-4-6 10:08
跟着一起走。（如果掉队了，也用目光跟随。）
作者: 格物    时间: 2012-4-6 10:49
周六的活动我参加不了啊。因为要去上庄。大家好好玩啊
作者: 无解777    时间: 2012-4-6 11:44
一家三口 发表于 2012-4-6 10:08
跟着一起走。（如果掉队了，也用目光跟随。）

欢迎参加健康的健走活动
作者: 格物    时间: 2012-4-6 12:48
这次的人多啊
作者: 留声机    时间: 2012-4-6 14:22
报名，咱们几点去呢？
作者: 无解777    时间: 2012-4-6 14:29
留声机 发表于 2012-4-6 14:22
报名，咱们几点去呢？

欢迎参加
时间参见标题，早8点50在奥林匹克森林公园南门地铁A口集合
作者: 格物    时间: 2012-4-6 15:29
格物 发表于 2012-4-6 10:49
周六的活动我参加不了啊。因为要去上庄。大家好好玩啊

哈哈，希望可可的小宝贝快乐成长。以后有机会的。
作者: 留声机    时间: 2012-4-6 18:06
无解777 发表于 2012-4-6 14:29
欢迎参加
时间参见标题，早8点50在奥林匹克森林公园南门地铁A口集合

收到，呵呵，明天早上订上闹钟，哈哈
作者: 可可1208    时间: 2012-4-6 18:53
现在报名 晚不晚？
作者: 无解777    时间: 2012-4-6 21:06
欢迎可可大美女参加，也欢迎空降兵。
作者: 12-1-白头发    时间: 2012-4-7 08:58
迟到了，刚到西小口站，还得15分钟才能到
作者: 雨痕    时间: 2012-4-7 11:08
这周又在加班，，昨天加到凌晨1点啦！
作者: 留声机    时间: 2012-4-7 23:36
圆满成功，嘿嘿



欢迎光临 北京业主的网上家园 北京地区具有影响力的小区业主论坛 (http://shanhou.net/) Powered by Discuz! X3.2