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标题: 給你周圍容易健忘的朋友 [打印本页]

作者: 神舟    时间: 2014-10-15 16:39
标题: 給你周圍容易健忘的朋友
給你周圍容易健忘的朋友

    你有沒有發現自己的記憶力越來越差、 容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏 效率? 其實這並不是你的身體開始老化, 有可能是你不知道如何正確地補充水份喔! 那麼要如何做才正確呢? 把握以下的時機補充水分 . . . !

(一) 三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當, 但是現代人習慣喝罐裝飲 料,不喜歡喝白開水, 其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運動飲料或是蔬果汁最好, 因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質, 和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收, 最近市面上出現了Light的運動飲料, 對於不常運動的上班族來說, 是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二) 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、 防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後, 血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃 度, 促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

(三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 , 而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床 會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。





有效的飲水方法 (資料由香港美容專業雜誌提供)


真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。
當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水(例如康師傅礦質水)。
如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!

飲暖水
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。


只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門; 給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

喝水行程表

AM6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!
(非常重要!身體排污靠它!)

AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。
想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.

作者: 神舟    时间: 2014-12-11 16:36
哈哈!10月15日发的<給你周圍容易健忘的朋友 >的帖子。其点击率已有8789人次。谢谢亲邻关注。并请点评点评。

作者: 山后    时间: 2015-9-2 22:55
神舟 发表于 2014-12-11 16:36
哈哈!10月15日发的的帖子。其点击率已有8789人次。谢谢亲邻关注。并请点评点评。

非常实用的帖子

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